Það eru bara allir dagar, góðir dagar

Ef allt er í lagi og maður að gera hlutina rétt, já er að komast á rútína, blóðsykur í morgun 5.1 sprautað 6 ein humaog og 10 levemir langvirkt, borðað jarðaberjasjeik í vatn með frostnum jarðaberjum, ekert í millimál var reyndar kominn í 3.8´kl. 12 sprautað þá 5 ein og borðað sjeik, borðað svo próteinbar kl 3 og aftur kl 5 fór svo á brettið kl 18.30 í hálftíma, borðað svo wok rétt með grænmeti í kvöldmatinn en var 8.1 kl 22.30 sprautað 10 ein langvirkt og 2 fljótvirkt, finn að líkaminn er byrjaður að venjast því að borða minna, en get alltaf bætt meira próteini í sjeikinn til að verða mettari en er samt í góðu jafnvægi svona.Það er rosa þægilegt uppá sykurstjórnina að borða alltaf eins svo nokkrir dagar og maður er on the road. En kvöldmaturinn er alltaf erfiðari mismunandi kolvetni sem hækkar blóðsykurinn og þó maður sé búinn að vera með sykursýkina í næstum 25ár þá er maður ekki alltaf með kolvetnið á hreinu í því sem maður er að borða, en lætur nærri því samt.Það verður gaman að prufa nýju dælutæknina sem ég sótti um síðasta vor , þá sprautar maður sig um leið og maður borðar,bara með því að ýta á hnapp, svo samanburðurinn verður fróðlegur.

Allt að koma

Jæja þá er loksins líkaminn farinn í jafnvægi eftir að hafa minnkað kolvetnisát ,síðasti sólahringur flottur gærkvöld sykurinn 5,2 fyrir háttinn , svo 5 í morgun 3.9 í hádeginu og 4.2 í kvöldmatnum, bara flott, fljótvirkt insulin bara 6 einingar að morgni og í hádegi en 10 um kvöldið, svo þetta var bara góður dagur,já sjeik í morgunmat og svo mætt á activan skóla herbalife í bláa lóninu bara flott, borðað þar svo  í hádeginu kjúkling með salati, búinn fyrir 4 og unnið smá í bókhaldi og grillað lambakjöt, með sætum kartöflum og salati, er að fara á brettið og klára flottan dag.Frábær jákvæð helgi, það er möguleiki fyrir alla sem vilja að komast í þennan jákvæða hóp, flestir þekkja einhvern sem er í herbanum og geta haft samband við þá, nú eða mig ég er alltaf til í að hjálpa fólki sem hefur áhuga á jákvæðni og skemmtilegum lífsstíl.  

Flottur dagur

Já flottur dagur , vinna til hádegis,farið þá á herba STS skóla til 5 og rétt náð svo að sjá Man u valta yfir  Newcastle og það frábæra ,að geta verið á hlaupabrettinu á meðan. En morguninn 8.2 hefði mátt hafa einni eingingu meira í gærkvöldi, sjeik og svo hádegið flott 5.2 annar sjeik og nú með soyamjólk og lítilli dós af bláberjaskyri útí ,rosa gott. te og próteinbar á sts inum, var svo flottur í sykrinum fyrir matinn kjúklingabringur eldaðar í oliu + grillsósu og frosnu grænmeti, flottur matur og rauðvín með,bara magnað. Það er bara must að breyta til og mín aðferð er sú að um helgar er kvöldmatnum gerð betri skil með rauðvíni, lyftir honum uppá hærra plan, en sumir hefðu nú sennilega valið hvítt í staðinn, en ég er vanur að drekka það sem mér finnst gott, skiptir ekki máli hvort þetta eða annað á við :)  

Sykurinn misjafn

Þá er dagur 2 kominn í breytingu,

Í morgun góður í sykri 5.7 einn sjeik í morgunmat sprautað 6 einingar humalin og 10 levemir, varð svo hár um hádegið 9.9 þó ég hafi bara borðað einn tómat í millimál svo sennilega hefur insulinið eitthvað átt í vandræðum með fitulagið en bætti 2 einingum við í hádegis skamtinn 8 í stað 6eininga og þá fann ég að ég var orðinn soldið lár rúmlega 3 enda bara búinn að borða sjeik í hádeginu líka, svo þá var borðað 2 mola þrúgusykur og eitt próteinbar um 3 leitið,  fór svo á hlaupabrettið fyrir kvöldmatinn borðað svo eins og venjulega á föstudögum grillaðann hamborgara en nú var sleppt brauðlokinu og frönskunum, borðað mikið af salati með.Hafði svo reiknað með aðeins of mikilli brennslu eftir brettið,sprautaði 8 ein fyrir borgaramáltiðina svo ég varð of hár kl 22 (10.4)  fyrir kvöldskamtinn, svo það var levemir(langvirkt insulin)  10 ein eins og venjulega og humalog (fljótvirkt) 4 ein, vona það geri sig vel svo ég verðir 4-6 í fyrramálið. Já það var hreyfing í gær líka , fór þá á handboltaæfingu eins og venjulega á fimmtudögum :)  er með það á hreinu að hreyfing  3-5 sinnum í viku , td ganga í 30-60min eða fara í ræktina er það sem allir eiga að byrja á, til að venja líkamann við að þð er eitthvað sem er til frambúðar, en núna meðan á heilsuklúbbnum stendur er reynt að taka allavega 30 mín á hverjum degi.   

Heilsan

Jæja þá er komið að því. Mér finnst nauðsynlegt að stilla mig af, þegar farið er í að taka af sér það sem maður hefur bætt á sig. Ég var búinn að ákveða þennan dag, útaf heilsuklúbba conseptinu okkar, svo það er mjög gott að undir búa hugann að því.

Það var frábært að lesa í umsögnum og viðtölum við líkasræktarþjálfara að þetta sé lífsstíll , ekki átak. hreyfing og breytt mataræði er nauðsynlegt fyrir þá sem ætla að vera í þokkalegu formi, og ekki bara á meðan átaki stendur heldur er hreyfingin lífsstíll.Hvort sem við förum út að ganga eða í líkamsrækt , sem er bara frábært.

Ég farinn að undirbúa mig með daginn i dag svo gærkveldið var verulega vandað i sykrinum og mælingum og sykurmælingar voru bara góðar í morgun, 5.2, en mætti vera betra, sem bara kemur.

Ég mældi mig á 5 stöðum ,Brjóstmál,,mitti, mjaðmir ,læri og upphandleggur, allt stærstu mál á hverjum líkamsparti, viktaði mig reyndar líka en það gerir maður i byrjun og svo aftur eftir 4 vikur, en mælir sig vikulega.Eftir viku mun ég gefa upp allan mismun hér.         

Jólin geta verið erfið.

Ja allavega ef maður passar sig ekki, gærdagur ,ja legið yfir boltanum eldað góðan kvöldmat og borðað of mikið, man alltaf eftir því að það versta sem maður gerir er að byrja á að fá sér fyrsta konfektmolann, því ef maður lætur undan freistingum með þann fyrsta er maður búinn að brjóta múrinn og erfitt að stoppa,en það er merkilegt að maður veit það, en fer ekki alltaf eftir því, ég lenti í  bulli í gærkvöldi alltof hátt sykurmagn í blóðinu, sprautaði auka insulin, en greinilega of mikið því ég lenti í því að svitna svakalega í nótt , sem sagt verið of sykurlár, en það þýddi að líkaminn svaraði til baka með auknu kolvetni svo ég var kominn yfir 18 þegar ég vaknaði í morgun(á að vera 4-8) sem er rosalegt , fann að augun voru þrútin, og sykurflæði í æðunum , skelfileg reynsla, svo núna er ég ánægður að vera mættur í vinnu og í eðlilegt ról  koma líkamanum í lag aftur, bara léttur matur næstu daga, og mikið af sjeik, og stopp á bull.   

Sykursýki og mín reynsla ?

Bara svona í byrjun um mig , þá var ég í meðal holdum þangað til ég var orðin 18 eða 19 ára, þá blés ég út og bætti á mig 30 kílóum á þrem árum, þá fór ég í fyrsta og eina skipti í líkamsrækt, á stöð sem hét orkubót við grensásveg var þar í nokkra mánuði og tók af mér um 10 kíló, greindist svo með insulinháða sykursýki um páskana 1983.Var alla páskana svakalega þurr í munninum og pissaði mikið,vaknaði á nóttinni til að drekka, fór svo eftir páska til heimilislæknis og var daginn eftir lagður inn á spítala, þar tók á móti mér Dr Ástráður Hreiðarsson, sem fór í gegnum það sem mín beið, að sprauta mig og hvað ég ætti að borða mikið af kolvetni hvern dag, ég man að ég var settur á 18 k sem er 180 gr af kolvetni yfir daginn,  ég hélt þessu plani í nokkur ár vigtaði allt sem ég setti ofaní mig og borðaði bara samkvæmt því. Varð bara fit og fínn í holdarfari og leið vel, svo fóru hlutirnir að breytast ég fór að átta mig á að ég kunni þetta allt orðið, þekkti líkamann var farinn að læra að svindla maður bara sprautaði sig aðeins meir og gat þá borðað meir, svo uppúr 1990 þá kom unglingaveikin í þessu, ég kunni allt og gat allt, þurfti ekkert að heimsækja doktorinn eða mæla mig, ég bara dæli  mínum ákveðna skammti af insulíni og borðaði svo bara að mestu leiti það sem mér datt í hug, en með því voru fylgikvillar, ég datt út , of lár(of lítið kolvetni á móti insulini) og það skeði oft að ég varð í bulli með þetta,það kom td. tvisvar fyrir að viðskiptavinir komu inná verkstæði til mín og héldu að ég væri fullur, en einhverra hluta vegna gerði ég ekkert í þessu samt,fannst þetta allt í þokkalegum málum, Svo árið 1997 dó tengdapabbi minn og það kom mér til að hugsa um mína heilsu, hann var 62 ára sem var allt of ungt, en ég hafði áhuga á að láta lífernið ekki eiðileggja meir en komið var, svo ég fór að mæla blóðsykurinn aftur og fara í eftirlit, en ég hafði fitnað helling og hélt svo áfram að fitna, og þó stjórnunin væri ágæt þá stoppaði það ekki fyrr en ég var kominn´yfir hundrað og tuttugu kíló búinn að fá aðvörun frá læknum um of háan blóðsykur og kolestrol, var að komast að hættumörkum,þetta var seint árið 2002  ég breytti til og reyndi að hafa betri stjórn á matnum, en einhvern veginn þá er maður fýkill á mat og þetta bara gekk ekki,úrkula vonar þá ákvað ég að prufa (kvennasullið) sem mér fannst , "herbalife", það var 4 júlí 2003, en um það leiti var ég líka orðinn örvættingarfullur,svo það var bara skellt í sig sjeik í 2 mál og reint að halda í við sig í kvöldmáltíðinni heima, og þetta gekk bara þrusu vel ég meira séa skar ekki niður skinnkuhorn sem við vorum að borða í kaffinu fyrr en eftir hálft ár, svo fyrir mér var nóg að taka þetta skref fyrir skref, en 2árum seinna var ég búinn að taka af mér 35kíló og leið æðislega.Ég var búinn að minnka fljótvirka insulinið til dæmis á morgna úr 16 einingum niður í 4-6´+langtímainsulinið, (en insulin er lika fitandi) og það var svo auðvelt að vita alltaf hvað maður borðaði (kolvetni) svo stjórnunin var meiriháttar,langtímamælingar 6,5 og alveg niður í 6,1, sem er alveg mega flott. En maður er með fullt af göllum og það var náttúrulega ekki hægt að halda sér svona góðum ,ég bætti á mig einhverjum kílóum en ekkkert rosalega en  lenti svo  í árekstri og fór ekki vel í baki og var hjá sjúkraþjálfara til síðasta vors og var í fullt af æfingum líka + að fara á hlaupabretti heima hjá mér, þá hélst þetta að mestu í lagi, en svo þegar það hætti og ég fór að slaka á þá tók mig nokkra mánuði að bæta á mig hátt í helming af því sem ég hafði létt mig, enda átfýkill mikill, það er rosalegt að lenda í svona kæruleysi, þetta er jú mitt líf sem ég er að gambla með, og þó maður borði sjeik alla morgna þá er það líka spurning hvað og hversu mikið annað maður borðar, en í oktober eða nóvember gaf ég samþykki að birta aftur mynd af mér með minni sögu í mbl á vegum Herbalife, og það var rosa erfitt að glíma við samviskuna vitandi að maður hafði ekki staðið sig en samt á heilsíðu , svo þá var komið stopp,og ég ákvað að taka aftur á þessu og ná mér aftur niður og halda mér þar , en ég ber virðingu fyrir fólki sem tekst að halda sér í því formi sem það hefur komið sér í,hvernig svo sem það hefur gert það, með góðri næringu eða og hreifingu, sem ég áttaði mig á að er algjör forsenda fyrir góðum lífsstíl, ég dustaði rykið af hlaupabrettinu mínu í morgun, sem hafði ekki verið notað af mér síðan í vor, en hálf tíma hreyfing á dag er að mínu mati nauðsynleg til að halda líkamanum í formi +góð næring hvort sem er herbasjeik eða einhver annar, ég þekki bara herbann og finnst hann æðislegur, en það eru örugglega til fleiri gerðir sem eru í lagi.Aðalatriðið er að vera tilbúinn í breyttan lífstíl, það þíðir ekkert að ná sér niður og byrja svo aftur gamla lífstílinn,en maður hneygist soldið mikið til þess, enda sjálfsagt margir búnir að lifa þanning í fleiri fleiri ár svo það tekur tíma að breyta því. Ég ætla að passa mig um hátiðirnar borða bara normal af því sem ég borða  og svo 10 janúar fer ég í heilsuklúbb sem við á herbalife erum með 4 vikur í senn og ég hef ákveðið að reyna muna eftir að skrifa hér mína þanka og hvernig gengur, en ég ætla að vera búinn að vinna mig aftur niður fyrir páska, það væri frábært ef þessi skrif gætu komið einhverjum að notum, eða aðrir gætu líka komið með sýna sögu inní ,því við viljum jú að sem flestir lifi heilbrigðu lífi og fyrirbyggi vandamál .